หยุดทนกับไหล่ติด นิ้วล็อค! คลายปวดและฟื้นฟูร่างกายด้วยกายภาพบำบัด

การฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่สำคัญสำหรับทั้งไหล่ติดและนิ้วล็อค โดยมีเป้าหมายเพื่อลดอาการปวด เพิ่มการเคลื่อนไหว และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

1. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหว
– ไหล่ติด: การยืดเหยียดข้อไหล่และการเคลื่อนไหวในทิศทางต่างๆ เช่น การยกแขนขึ้นลง การหมุนไหล่
– นิ้วล็อค: การยืดเหยียดเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วมือ เช่น การเหยียดนิ้วและกำมือ

2. การใช้เครื่องมือช่วย
– Redcord: เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยใช้ระบบสายรัดและน้ำหนักตัว ช่วยลดแรงกดบนข้อต่อและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟู
– Ultrasound Therapy: การใช้คลื่นเสียงความถี่สูงเพื่อลดการอักเสบและกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

3. การนวดและการคลายกล้ามเนื้อ
การนวดบริเวณไหล่และนิ้วมือช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด

4. การประคบร้อนและเย็น
การประคบร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด
การประคบเย็นช่วยลดอาการปวดและบวม