ปวดคอจากมือถือ อย่าชะล่าใจ! รู้ทันและป้องกัน Text Neck Syndrome ตั้งแต่วันนี้

Text Neck Syndrome เป็นอาการปวดคอและไหล่ที่เกิดจากการก้มหน้าดูมือถือ แท็บเล็ต หรือหน้าจอดิจิทัลเป็นเวลานาน โดยคำว่า “Text Neck” มาจากการพิมพ์ข้อความ (Text) ที่ทำให้คอ (Neck) เกิดปัญหา

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อาการนี้พบได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นและคนทำงานที่ใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นประจำ สถิติแสดงให้เห็นว่าคนเราใช้เวลาดูมือถือเฉลี่ยวันละ 3-5 ชั่วโมง และในระหว่างนั้น คอของเรากำลังรับแรงกดทับที่เพิ่มขึ้นถึง 5 เท่า!

ทำไม Text Neck Syndrome จึงเกิดขึ้น

เมื่อเราอยู่ในท่าทางปกติ หัวจะอยู่ในแนวตรงเหนือไหล่ โดยกล้ามเนื้อคอจะช่วยพยุงน้ำหนักของหัว (ประมาณ 4.5-5.5 กิโลกรัม) ได้อย่างสมดุล แต่เมื่อเราก้มหน้าดูมือถือ หัวจะเอียงไปข้างหน้า ทำให้:

– แรงกดทับเพิ่มขึ้น: เมื่อก้มหัว 15 องศา น้ำหนักที่กดทับคอจะเพิ่มเป็น 12 กิโลกรัม
– ก้มหัว 30 องศา: น้ำหนักเพิ่มเป็น 18 กิโลกรัม
– ก้มหัว 45 องศา: น้ำหนักเพิ่มเป็น 22 กิโลกรัม
– ก้มหัว 60 องศา: น้ำหนักสูงสุดถึง 27 กิโลกรัม

ลองจินตนาการดูสิ หากเราก้มหน้าลงมองมือถือทุกครั้งที่ใช้ แปลว่าในหนึ่งวันเราก้มหน้ามากกว่า 3,000 ครั้ง และในหนึ่งปีเราจะก้มหน้าไปแล้วมากกว่า 1 ล้านครั้ง!