Text Neck Syndrome คืออะไร? ใช้มือถือมากไป เสี่ยงคอพังไม่รู้ตัว!

1. กลไกการเกิด Text Neck Syndrome
Text Neck Syndrome เกิดขึ้นจากการที่ศีรษะและคอของเราอยู่ในท่าทางที่ผิดปกติเป็นเวลานาน เมื่อเราก้มหน้าลงมาดูหน้าจอมือถือหรือแท็บเล็ต ศีรษะที่มีน้ำหนักประมาณ 4.5-5.5 กิโลกรัมจะสร้างแรงดึงที่เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหลังต้องทำงานหนักเกินไปเพื่อยึดศีรษะไว้ในตำแหน่ง

การศึกษาทางชีวกลศาสตร์พบว่า เมื่อเราก้มหน้าลงมาเพียง 15 องศา แรงที่กระทำต่อกระดูกสันหลังส่วนคอจะเพิ่มขึ้นเป็น 12 กิโลกรัม และเมื่อก้มถึง 60 องศา แรงดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นเป็น 27 กิโลกรัม ซึ่งเป็นแรงที่มากเกินไปสำหรับโครงสร้างคอที่ออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักศีรษะในท่าทางปกติเท่านั้น

2. สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของ Text Neck Syndrome

2.1 การใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต สาเหตุหลักของ Text Neck Syndrome คือการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะการถือเครื่องต่ำกว่าระดับตา ทำให้ต้องก้มหน้าลงมาดู คนไทยเฉลี่ยใช้สมาร์ทโฟนประมาณ 4-6 ชั่วโมงต่อวัน และหลายคนก็ใช้ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม

2.2 การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ พนักงานออฟฟิศที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อหน้าจอตั้งอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำเกินไป หรือการใช้โน้ตบุ๊กที่มีหน้าจอเล็กและต่ำ ทำให้ต้องก้มหน้าลงมาดูตลอดเวลา

2.3 การอ่านหนังสือหรือเอกสารในท่าทางไม่ถูกต้อง การอ่านหนังสือ เอกสาร หรือแม้แต่การเขียนในท่าทางที่ก้มหน้าลงมาเป็นเวลานาน โดยเฉพาะนักเรียนนักศึกษาที่ต้องใช้เวลาทำการบ้านหรืออ่านหนังสือเป็นชั่วโมง

2.4 การเล่นเกมส์ การเล่นเกมส์บนมือถือหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานานติดต่อกัน โดยเฉพาะเกมส์ที่ต้องใช้ความเข้มข้นสูง ทำให้ลืมสังเกตท่าทางของตัวเองและยึดติดกับท่าทางเดิมเป็นเวลานาน