ปวดคอบ่าไหล่เกิดจากอะไร? อันตรายไหม และควรรักษายังไงดี

1. ท่าทางที่ผิด (Poor Posture) สาเหตุอันดับหนึ่งของ อาการปวดคอบ่าไหล่ คือ การมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ได้แก่:

การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ผิดท่า
– วางหน้าจอต่ำเกินไป ทำให้ต้องก้มคอมอง
– นั่งงุ้ม หรือเอนหลังไม่ถูกต้อง
– วางแขนบนโต๊ะไม่เหมาะสม

การใช้โทรศัพท์มือถือ
– ก้มหน้ามองโทรศัพท์เป็นเวลานาน
– หนีบโทรศัพท์ไว้ที่คอตอนคุยโทรศัพท์
– นอนเล่นโทรศัพท์ในท่าที่ไม่เหมาะสม

กิจกรรมประจำวัน
– หิ้วกระเป๋าหนักข้างเดียวเป็นประจำ
– นอนหมอนที่ไม่เหมาะสม

2. กล้ามเนื้อตึงและเกร็ง (Muscle Tension) เมื่อเราใช้กล้ามเนื้อคอและบ่าในท่าเดียวกันเป็นเวลานาน หรือออกแรงมากเกินไป กล้ามเนื้อจะเกิดการตึงเกร็ง ส่งผลให้เกิด ปวดคอบ่าไหล่

กล้ามเนื้อที่มักเกิดปัญหา:
– กล้ามเนื้อ Trapezius (บริเวณบ่าและต้นคอ)
– กล้ามเนื้อ Levator Scapulae (บริเวณสะบัก และต้นแขน)
– กล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid (ด้านข้างคอ)
– กล้ามเนื้อ Rhomboids (ระหว่างกระดูกสันหลังกับสะบัก)

3. ความเครียดและความตึงเครียด (Stress and Tension) ความเครียดทางจิตใจมีผลต่อร่างกายโดยตรง เมื่อเราเครียด กล้ามเนื้อจะตึงเกร็งโดยอัตโนมัติ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า นี่คือเหตุผลที่ทำให้หลายคนมี ปวดคอบ่าไหล่ ในช่วงที่มีความเครียดสูง

4. การบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหว (Movement Injuries)

Whiplash
– เกิดจากการเคลื่อนไหวของคออย่างรุนแรง และฉับพลัน
– มักพบในอุบัติเหตุรถยนต์ หรือการเล่นกีฬา

การยืดกล้ามเนื้อ
– เกิดจากการเคลื่อนไหวผิดพลาด หรือออกแรงมากเกินไป
– การหันคอหรือหมุนไหล่อย่างรุนแรง

5. ปัญหาจากกระดูกสันหลัง

การเสื่อมของข้อกระดูก (Cervical Spondylosis)
– มักพบในผู้สูงอายุ
– เกิดจากการสึกหรอของกระดูกและข้อต่อ

หมอนรองกระดูกเคลื่อน (Herniated Disc)
– หมอนรองกระดูกบริเวณคอเคลื่อนออกจากตำแหน่งเดิม
– กดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดและชา

6. ปัญหาจากการนอน

หมอนไม่เหมาะสม
– หมอนสูงหรือต่ำเกินไป
– หมอนแข็งหรือนุ่มจนเกินไป

ท่านอนผิด
– นอนคว่ำเป็นเวลานาน
– นอนตะแคงโดยไม่มีหมอนรองระหว่างขา