ปวดคอ ไหล่ หลังจากทำงานนานๆ ใช่ออฟฟิศซินโดรมไหม? เช็กอาการเบื้องต้นด้วยตัวเอง

1. ปวดและตึงคอ
อาการแรกที่พบบ่อยที่สุด คืออาการตึงและปวดบริเวณกล้ามเนื้อคอ โดยเฉพาะด้านหลังคอ อาจรู้สึกเหมือนมีเชือกรัดคอ หรือเป็นปมในกล้ามเนื้อ

สาเหตุ: การก้มหน้าลงมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อคอด้านหลังต้องทำงานมากเกินไป

2. ปวดไหล่ และหลังส่วนบน
ความปวดจะเริ่มจากบริเวณไหล่ แล้วลามไปถึงหลังส่วนบน บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนมีคนกดหรือนวดแรงๆ

สาเหตุ: การยกไหล่ขึ้นเพื่อใช้เมาส์หรือแป้นพิมพ์ในระดับที่สูงเกินไป

3. ปวดหลังส่วนล่าง
อาการปวดบริเวณเอว อาจเป็นแบบปวดทื่อ หรือปวดแปลบๆ โดยเฉพาะเมื่อลุกขึ้นจากการนั่งเป็นเวลานาน

สาเหตุ: การนั่งในท่าที่ไม่รองรับโค้งธรรมชาติของกระดูกสันหลัง

4. ชา และเสียวนิ้วมือ
อาการชาที่นิ้วมือ โดยเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง อาจมีอาการเสียวหรือรู้สึกเหมือนมีไฟฟ้าดูด

สาเหตุ: การวางข้อมือในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติขณะพิมพ์ หรือใช้เมาส์

5. ปวดข้อมือ และแขน
อาการปวดเริ่มจากข้อมือแล้วลุกลามขึ้นไปตามแขน อาจมีอาการบวมหรือตึงร่วมด้วย

สาเหตุ: การเกร็งกล้ามเนื้อแขนและข้อมืออย่างต่อเนื่อง

6. ปวดตา และมองไม่ชัด
อาการเมื่อยตา แสบตา หรือมองเห็นภาพไม่ชัดเจน โดยเฉพาะเมื่อเลิกงานแล้ว

สาเหตุ: การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่ได้กระพริบตาเพียงพอ

7. ปวดหัวด้านหลัง
อาการปวดหัวเริ่มจากด้านหลังศีรษะ แล้วลุกลามไปด้านข้าง และหน้าผาก

สาเหตุ: ความตึงของกล้ามเนื้อคอ และไหล่ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อศีรษะ

8. เมื่อยล้าทั่วตัว
รู้สึกเหนื่อยล้าแม้ไม่ได้ออกแรงมาก อาจมีอาการปวดเมื่อยโดยทั่วไปของร่างกาย

สาเหตุ: การใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติเป็นเวลานาน