วิธีฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศโดยไม่พึ่งยาเพียงอย่างเดียว

3. ปรับสมดุลระบบประสาท

การแข็งตัวต้องอาศัยระบบประสาทโหมด “ผ่อนคลาย” หากร่างกายอยู่ในโหมดเครียดตลอดเวลา หลอดเลือดจะหดตัว และการแข็งตัวจะลดลง

แนวทางช่วยปรับสมดุล ได้แก่:
– ฝึกหายใจลึก 5 นาทีต่อวัน
– ลดความกังวลก่อนมีเพศสัมพันธ์
– ฝึกสติ (Mindfulness)
– สื่อสารกับคู่เพื่อลดแรงกดดัน

หลายกรณี อาการแข็งตัวได้ไม่นานดีขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อความกังวลลดลง
– ฝึกหายใจลึก 5 นาทีต่อวัน
– ลดความกังวลก่อนมีเพศสัมพันธ์
– ฝึกสติ (Mindfulness)
– สื่อสารกับคู่เพื่อลดแรงกดดัน